Soms kan in slaap vallen lang duren. Uren wakker liggen, piekeren, woelen en draaien. Te weinig kwalitatieve slaap heeft een slecht effect op ons dagelijks functioneren, gezondheid en concentratie. Voor ouderen kan het soms lastig zijn om in slaap te vallen en goed te liggen. Ouderen hebben niet veel slaap nodig maar uiteraard wel een goede kwaliteit aan slaap. Vandaar enkele tips speciaal voor ouderen die slecht in slaap komen.

Tip 1

Een goed matras en beddengoed. Veel mensen willen niet al te veel besteden aan een matras, die soms prijzig kunnen zijn. Maar zie het als een goede investering, u ligt immers iedere dag minstens een paar uur in bed. Een goed matras zorgt ervoor dat je ruggengraat goed ligt en u niet met een pijnlijke rug wakker wordt. Ouderen zijn nog gevoeliger voor rugpijn dan volwassenen bijvoorbeeld, bezuinig daarom niet op een kwalitatief matras en investeer!

Tip 2

Bij een goed matras hoort een goed kussen. Een goed hoofdkussen maakt een wereld van verschil. Ouderen hebben sneller last van nekpijn en dergelijke klachten. Een kussen van kwaliteit ondersteunt uw hoofd en nek voldoende er voorkomt dat u wakker wordt met een stijve nek.

Tip 3

Veel ouderen dragen een gebitsprothese, houdt deze niet in tijdens het slapen. Overdag is een gebitsprothese een ideale uitkomst, maar ’s nachts kunt u het beter uit laten. Uw kaken hebben namelijk rust nodig in de nacht. Voorkom wakker worden met pijnlijke of vermoeide kaken en bewaar de gebitsprothese in een bakje naast uw bed.

Tip 4

Zorg voor de optimale temperatuur in de slaapkamer. 18 graden Celsius is ideaal, de verwarming hoeft absoluut niet aan te blijven in de nacht, maar onder de 18 graden is ook niet geadviseerd.

Met deze handige tips is uw slaap beter van kwaliteit en op den duur zal u dat gaan merken in uw dagelijks leven!