Sommige kinderen hebben ’s avonds wat meer moeite om te slapen dan anderen. Ze zijn ’s avonds druk, nog niet moe of een beetje bang. Niks aan te doen, denken sommige mensen. Dat hoeft niet altijd zo te zijn.

• Schermpjes. Het klinkt heel logisch, maar toch denkt bijna niemand er aan: door schermpjes zou het kunnen dat je kind minder goed slaapt. Dat komt omdat het licht dat van een scherm af komt niet natuurlijk is. Probeer er dus voor te zorgen dat je kind de televisie, computer, tablet of telefoon uitzet ongeveer een uur voordat hij/zij gaat slapen.
• Goed bed. Heel belangrijk voor een goede nachtrust is een goed bed. Zorg ervoor dat je kind een stevig matras heeft met een goed kussen en lekkere dekens. Op internet zijn veel goede kinderbedden te vinden.
• Minder slaap nodig. Sommige kinderen hebben gewoon wat minder slaap nodig dan leeftijdsgenootjes. Als je merkt dat je kind ’s avonds moeilijk in slaap komt maar ’s ochtends wel gewoon op kan staan en overdag niet moe is, heeft hij of zij waarschijnlijk gewoon niet zo veel slaap nodig. Het is dan het beste om hem of haar gewoon een uurtje later naar bed te laten gaan.
• Monstercheck. Sommige kinderen kunnen niet slapen omdat ze ’s avonds bang zijn. Hou hier dus rekening mee. Doe elke avond voor het slapen gaan een ‘monstercheck’ en laat ze weten dat je in de buurt bent wanneer ze bang zijn. Ook een nachtlampje kan bij bange kinderen goed werken. Zo zal je kind zich weer veilig voelen.
• Suiker. Van suiker kunnen kinderen druk worden. Natuurlijk kan je je kind best af en toe een snoepje laten eten, maar na het avondeten is het voor kinderen het best om niks te eten. Als je kind écht honger heeft, geef hem of haar dan een stukje fruit of groente in plaats van iets met suiker.
• Ritueel. Zorg er voor dat je kind elke avond hetzelfde ritueel heeft bij het naar bed gaan, hierdoor komt hij of zij in een vast ritme waardoor in slaap vallen makkelijker wordt.
• Warme melk. Veel kinderen worden slaperig van warme melk. Voor het slapen gaan een beker warme melk is gezond en kan hem of haar ook nog eens lekkerder laten slapen. Als je kind niet van melk houdt kan je ook kruidenthee geven. Zwarte thee is hiervoor niet geschikt; daar zit cafeïne in en werkt dus averechts.
• Niet boos worden. Word niet boos wanneer je kind ’s avonds niet wil slapen. Leg hem of haar in bed en vertel een extra verhaaltje. Ga weg na het verhaaltje en check tien minuutjes later of je kind al slaapt. Laat je kind niet nog wat drinken of uit bed gaan.