Het is om meerdere redenen belangrijk om goed en lang genoeg te slapen.  Voorbeelden hiervan zijn onder andere dat het je concentratie en productiviteit verhoogt, je je overdag beter kunt contenteren en voor de langere termijn is het zelfs zo dat goed slapen de kans op hart- en vaatziekten voorkomt.  Dit zijn voorbeelden waarom goed slapen erg belangrijk is. Maar hoe zorg je er nou voor dat je goed slaapt? Ik hoor je al denken: “dat is toch iets waar je geen invloed op hebt?”. Dat heb je mis, hier kan je zeker wel aan werken.

Het is natuurlijk niet makkelijk. Mensen hebben een druk leven en willen ook nog tijd hebben voor vrienden of hun social media checken naast hun school, werk, bijbaantje of misschien wel bijles. Wat zijn dan tips die ervoor zorgen dat je beter slaapt?

Het helpt om het laatste uur voordat je gaat slapen niet meer op je telefoon te zitten en geen tv meer kijkt. Het vermijden van de elektrische apparaten, hoe moeilijk dat ook is in de tijd met social media, Netflix en dergelijke. Dit kan je bijvoorbeeld vervangen door het lezen van een boek. Daarnaast helpt het wanneer je in de middag, of eventueel vroeg in de avond, te sporten. Dit zorgt ervoor dat je lichaam moe is en dit helpt je voor een betere nachtrust. Je slaap ontwikkelt zich ook wanneer voldoende daglicht mee krijgt.

De beste temperatuur om in te slapen is rond de 18 graden. Zorg er dus voor dat je omgeving ongeveer deze temperatuur heeft, dit bevordert je slaapgedrag. Behalve de temperatuur kan je ook letten op je gedrag wat betreft eten en drinken. Het drinken van alcohol of cafeïne helpt niet bij het slapen.

Dit zijn verschillende tips om ervoor te zorgen dat je beter slaapt. Op deze manier heb je overdag meer concentratie wanneer je bijvoorbeeld moet gaan studeren, werken of bijles in Den Haag hebt. We hopen dat het je lukt om deze tips te gebruiken en dat het je gaat helpen. Slaap lekker!